Der Weg zum straffen Bauch – 6 Pack

Immer wieder werden wir gefragt, welches denn nun die besten Bauchübungen sind, um am Bauch abzunehmen oder um ein 6 Pack zu bekommen. Manchmal werden wir auch gebeten, noch mehr Bauchübungen im Training mit einzubeziehen.

Das ist ein riesen Missverständnis und Mythos. Ich gehe nicht davon aus, dass du folgenden Artikel verstehen wirst, falls doch, wirst du mehr wissen als die meisten in Bezug auf Training, Abnehmen und Bauchmuskeln.

Der Körper kann nicht durch gezielte Übungen an einem spezifischen Ort abnehmen. Lies den vorherigen Satz nochmals durch!

Mythos: Der Körper kann nicht durch gezielte Übungen an einem spezifischen Ort abnehmen. Du kannst 1000 Bauchübungen machen und bekommst deshalb keinen 6 Pack, denn es kommt auf die Zusammensetzung von Muskeln und Fett im Körper an.

Fact: Ein 6 Pack hat jeder, nur ist dieser meistens mit einer Fettschicht überdeckt. Das Ziel ist also, soviel Muskeln wie möglich im ganzen Körper aufzubauen, denn diese verbrennen das Fett.

Fact: Auch beim Schlafen und „Nichtstun“ brauchen die Muskeln Energie und verbrennen Fett. Die Muskeln formen den Körper, geben ihm Halt, entlasten die Gelenke, machen die Haut straff und schön.

Fact: Ideale Übungen sind Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Umsetzen, Liegestützen, Klimmzüge und Ausfallschritte. Bei all diesen Übungen wird dein ganzer Rumpf (Bauch, Rücken) mehr gefordert als bei jeder Bauchübung. Diese Übungen haben noch viele weitere Vorteile, wie zum Beispiel eine starke Anregung von Herzkreislaufsystem, womit zugleich die Ausdauer verbessert wird. Ausserdem steigern sie die Körperkontrolle, -spannung und –haltung.

Das Zusammenspiel der verschiedenen Muskeln macht dich leistungsfähiger und stärkt dich für den Alltag.

-> D&R Performance verwendet genau diese Übungen und baut sie in jede  Trainingsroutine ein. Take action now!

Trotzdem sind Bauchübungen wie Crunches, Sit-ups, Klappmesser, Brücke etc. wichtig und unterstützend, um die Mittelpartie zu stärken und auszugleichen. Deshalb beziehen wir auch diese in unseren Trainings mit ein.

Wir überlassen nichts dem Zufall. Work hard & smart and get results.

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