Ernährung part 1

Hallo, eigentlich wollte ich über ein anderes Thema schreiben, jedoch habe ich bemerkt wieviele Fragen und Unklarheiten über die Ernährung da sind. Oftmals werden wir dasselbe gefragt.
Mein Ziel hiermit ist es euch etwas aufzuklären und evt. einiges von einer anderen Sichtweise zu zeigen. Aber auch einige Richtlinien zu geben.

Die Nahrung, welche wir zu uns nehmen, soll für uns arbeiten und nicht gegen uns. Essen soll Spass machen, denn es ist etwas Tolles. Oft höre ich heraus, dass viele dem Essen den Kampf angesagt haben. Viele sind auch verwirrt, denn man hört und liest ständig etwas anderes.

Die 3 Nährstoffe

Proteine oder auch Eiweiss genannt:
Jede Körperzelle im Menschen besteht hauptsächlich aus Eiweiß. Eiweiße bestimmen in großem Maße die Funktion und die Struktur des menschlichen Körpers. Sie sind in allen Organen zu finden und ein Hauptbestandteil der Muskulatur. Alles was mit Wachsen zu tun hat, ob Haare, Nägel, Haut und auch die Muskeln sind die Proteine zuständig.

Kohlenhydrate:
Kohlenhydrate ist der wichtigsten Energielieferant für den menschlichen Organismus. Unser Körper setzt Kohlenhydrate in Energie um, indem der die Kohlenhydrate in verschiedene Bestandteile zerlegt.
Alle Kohlenhydrate haben die gleichen chemischen Bestandteile.

Kohlenhydrate werden unterteilt in:

• Einfachzucker oder Monosaccharide, z. B. Fruchtzucker oder Traubenzucker.
• Zweifachzucker oder Disaccharide, z. B. Malz-, Milch- oder Haushaltszucker.
• Vielfachzucker oder Polysaccaride, z. B. pflanzliche und tierische Stärke.

Diese Unterteilung zeigt, dass Kohlenhydrate nur ein anderes Wort für Zucker ist

Fette:
Sind Träger der fettlöslichen Vitamine A,D,E,K und Carotin. Diese Vitamine
werden nur mit Fett vom Darm aufgenommen.
Fette sind konzentrierte Energieträger, verringern das Nahrungsvolumen. Sie haben einen hohen Sättigungswert durch hohe Verweildauer im Magen.

Viele Leute, vorallem Frauen, essen weniger, oft gar nichts oder nur einen kleinen Salat, um irrtümlich an Gewicht zu verlieren.

Der Mensch gibt es bereits mehrere tausende Jahren. Obwohl wir im 2010 leben, funktioniert unser Körper mehr oder weniger gleich.

Das heisst wir sind programmiert um:
1. zu überleben
2. um uns Fortzupflanzen

Wenn wir also weniger essen, schaltet unser intelligenter Körper in ein Notprogramm um und speichert was er bekommt in Körperfett, damit er Reserven hat und überleben kann.

Die Lösung ist häufig zu essen ca 6x am Tag. Dadurch wird der Körper immer mit den wichtigen Nährstoffen versorgt und unser Kreislauf läuft auf Hochtouren.

Wichtig ist natürlich was man in seinen Körper steckt…

Werdet euch bewusst, was ihr isst. Schaut beim nächsten Einkauf auf die Ettikette.
Ihr werdet feststellen, dass praktisch alles was wir essen und auch trinken der Hauptbestandteil Kohlenhydrate, also Zucker sind.

Zur Erinnerung, Kohlenhydrate liefern uns Energie. Den Überschuss von KH macht uns fett und krank. Da kommt noch hinzu, dass wir mit denm heutigen Lifestyle sehr wenig bis keine Bewegung haben und somit die zugefügte Energie nicht verbrennen können.

Dafür bietet D&R Performance die passende Lösung an.
http://www.dnr-performance.ch/index.php/angebot/

Das Ziel ist es die Einnahme von Proteinen zu erhöhen und die KH zu reduzieren. Nicht verzichten. Kohlenhydrate sind wichtig und sollten ca. 55% der Nahrung ausmachen.

Esse komplexe KH wie Reis. (Es gibt wenig Dicke Asiaten, ausser die neue Generation, welche sich von McDonald und Co ernähren)

Wie gesagt, das heisst nicht, dass man auf etwas verzichten muss.
Im Gegenteil. Lasst die Finger weg von Diäten. Diese funktionieren nur kurz- und nicht langfristig. (mehr dazu und über Nahrungsergänzungen im 2. Teil)

Macht es zu einem Lifestyle.

Essen soll spass machen.
D&R Performance hilft und understützt Dich dabei, Dein Leben und die Lebensqualität Deiner Träume zu bekommen.

Kontaktiere uns jetzt unter info@dnr-performance.ch oder 041 420 17 85