Blog: D&R Sommer Fit Camp 2011 in Steinen
2.0 – Fit Camp abgeschlossen & ausgewertet
Zwei intensive Trainingsmonate sind mit einem lachendem und weinendem Auge vorbei. Einerseits ist die Freude über die erzielten Ergebnisse riesig, der Stolz gross dass das Camp so eingeschlagen hat. Anderseits betrauert man dass die regelmässigen und energiegeladenen Trainings (vorläufig) beendet sind.
Das Ziel des Fit Camp wurde jedoch mehr als erreicht. Wenn nicht sogar übertroffen. Alle Teilnehmer konnten eine sichtliche und messbare Körpertransformation erleben. Die Ernährung technische Sensibilisierung hat stattgefunden und trägt einen Hauptgrund für den Erfolg bei. Während jeder einzelne Teilnehmer die emotionale und positiver Einfluss von regelmässigem intensivem Trainings persönlich erleben durfte. Die D&R Coaches gratulieren herzlichst für die erzielten Erfolge und freuen uns bald auch im Kanton Schwyz vertreten zu sein. Natürlich wieder mit der Motivation und Begeisterung EUCH an eure Ziele begleiten zu können. Stay Tuned!
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Voller Stolz präsentieren wir die Körpertransformationsauswertungen und Leistungsergebnisse unserer Teilnehmer des D&R Sommer Fit Camps in Steinen.
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Videoeinblick Fit Camp Steinen Part 2 – ENJOY!
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2.0 – Trainingssession 4-7 ( 16.,18., 23., 25.8.)
Das Fit Camp wird immer mehr und mehr zum Naturschauspielerlebenis. Ob Regen, Gewitter, Sonnenschein, Wind, Dunkelheit, Wärme, Kälte nichts was wir bisher nicht erleben durften (es fehlte nur noch Hagel und Schnee aber diese will man hier nicht auch noch herabbeschwören, wer weiss 
– nichts desto trotz wurden die Trainingseinheiten fleissig und voller Power besucht. Ob Outdoor-Fitnessdrillstationen (als Campneuheit sogar mal Indoor, DANKE EVELINE:)) oder die brutale D&R Jumping Jack Routine, nichts haut die Camp-Teilnehmer aus den Socken. Die Leistung ist konstant hoch, die Ausführungen nahezu Perfekt und trotz den hohen Anforderungen kommt der Spass nicht zu kurz. Es herrscht eine fantastische Atmosphäre unter den Trainierenden und man profitiert von den gegenseitig gemachten Erfahrungen in den Bereichen Ernährungsknackpunkte, Erholung und Motivationshilfen. Speziell erwähnen möchten wir an dieser Stelle Sarah Steiner, welche trotz stark überdehntem Sprunggelenk (Sportunfall an einer Hochzeit) die Trainings weiterhin besucht und kämpferisch absolviert. HUT AB, KEINE AUSREDEN – FANTASTSCH!!! Bald geht auch der zweite Teil des Camps zu Ende aber bis dahin werden weiterhin Grenzen gesprengt. Die Teilnehmer erwarten auch noch einige Camp-Specials, das Endtesting und die Auswertungen der Resultate. Wir freuen uns auf jedenfalls auf die Ergebnisse.
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Bildimpression der D&R Fit Camp Verlängerung in Steinen
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2.0 – Trainingssession 2 & 3 ( 9.8 + 11.8.2011)
Petrus öffnete die Schleusen
Das der Schweizer Sommer bekanntlich immer noch auf sich warten lässt, ist für die Fit Camper nichts Neues. Das zweite Training der Camp-Verlängerung sprengte aber alle Rekorde. Dauerregen, Kälte und ein früheres Eindunkeln überraschte alle Teilnehmer. Trotz diesen miesen Voraussetzung verzeichnete das Camp einen Trainingsteilnehmerrekord von 17 Trainierenden, woaw! Dann ging’s los, LET’s do this war die Devise – Mit einem Warm Up, Killer Routine und Partnerdrills zum Erfolg, wurden den Naturelementen getrotzt. “Mit Stolz kann ich festhalten dass dieses Training einer der besten Trainingseinheiten war, welches ich in meiner Coaching-Geschichte erleben durfte” verkündete der Drillmeister und D&R Coach Remo Flecklin. Gratuliere!!!
Der Coaching-Vorfall!
Am 11.9.2011 stand dann das zweite Training der Fit Camp Woche auf dem Programm. 20.20 Uhr die Teilnehmer treffen ein und sind ready vor ein weiteres Schwitzen. Die Spannung steigt und die Trainingsfreude setzte langsam ein. 20.29 Alle sind eingetroffen aber wo ist der Coach? 20.30 der offizielle Beginn des Trainings und immer noch kein Coach in Sicht?!? Hmmm der Griff zum Handy einer Trainierenden war nur eine Frage der Zeit und so nahm das Schicksal wie erwartet seinen Lauf. Handy in die Hand, Telefonnummer von Coach Remo gewählt und “tuuuut, tuuuuut, tuuuuut” – “Hallo” – “Hey, hoi wo besch?” R:”F*** Du wirsch lache aber ich bi immer nu em Bett…” Das unwahrscheinlichste ist passiert Coach Remo hat die Trainingseinheit verschlafen und war zu diesem Zeitpunkt immer noch in Luzern. Wo Menschen arbeiten passieren Fehler und somit fiel die Trainingseinheit vorerst aus. Selbstverständlich wird die Trainingseinheit nachgeholt. Nochmals herzliches Sorry an alle!
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Kick off Verlängerung Fit Camp! (4. 82011)
Der erste Monat ging erfolgreich zu Ende und am 4. August 2011 ist die offizielle Verlängerung des D&R Fit Camps gestartet. Siehe da, die Trainingsgruppe ist nochmals gewachsen. Alte Bekannte, motivierte Neueinsteiger und gestandene D&R Performers standen um 20.30 auf der Trainingsfläche und haben das Camp mit einem Fitnessfeuerwerk eingeweiht. Herzlich Willkommen, viel Spass, Energie und Fitnesserfolge wünscht euch das ganze D&R Performance Team. Wir freuen uns auf viele geniale Trainingsstunden.
1… 2… 3… YEEESS 
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Bildimpressionen zum Kick off der Campverlängerung
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Trainingssession 5+6 (7) (18. 7+ 20.7.2011)
WOAW – schon wieder sind zwei Powertrainings-Einheiten vobei. Die dritte Woche “Fit Camp” ist abgeschlossen. Diese Woche war ganz im Sinne des Stop and Go’s Prinzip für Intervall-Trainings. Burpees, 50m Sprints, Liegestütze, Trizeps-Liegestütze und Kniebeugen-Kicks begleiteten die Campers durch die Trainingswoche. Eine harte Routine die sich dann im zweiten Training mit Muskelkater im ganzen Körper bemerkbar machte. Doch Indianer/innen kennen keinen Schmerz. Voller Engagement und Tatendrang absolvierten die Trainierenden die wiederkehrende Montags-Routine. Einziger Unterschied zwischen dem Montagtraining und dem Mittwochtraining, ein längeres Warm Up, intensive Vorübungen für die Beine und dann gings los – 15 Minuten Non Stop Fitness Action. Bei Regen und Kälte (jap das nennt man Sommer in der Schweiz) meisterten alle Trainierenden die Routine mit Bravur und legten ein Durchsetzungsvermögen an den Tag auf welchen man neidisch sein kann.
HERZLICHE GRATULATION
Noch eine Woche und dann ist das offizielle Camp beendet. Man ist gespannt auf die Ergebnisse. Einige Teilnehmer merken jetzt schon Veränderungen. Aussagen wie “Ich fühle mich Fitter” “Ich habe mehr Energie” “Ich nerve weniger” und “das morgige Aufstehen fällt mir schon viel leichter” sind wie Musik in den Ohren des stolzen D&R Coach Remo.
Hört sich das nach einer Zugabe, einer Verlängerung des Fit Camps an? Wir halten auch auf dem Laufendem. Stay Tuned -denn es könnte heissen: Fortsetzung folgt
Bildimpression der dritten Woche D&R Fit Camp Steinen 2011
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Trainingssession 3+4 (11. 7+ 13.7.2011)
Die zweite Woche des Fit Camps ist gestartet und die Trainingslokalität wurde in die Sportanlage Au verlegt. Die 11 Teilnehmer sind bereit für eine neue Woche D&R Workout. Das Thema diese Woche: “Training mit Sitzbänken im Freien” oder besser bekannt als “D&R Bänkli Workout”. Dieses beinhaltet Step Ups, Liegestütze, einbeinige erhöhte Ausfallschritte, Flying Dogs, Trizepsdrücken (Dips) und Sprints. Eifrig wurde jede Übung gemeistert, umgesetzt und Grenzen gesprengt. Ein gelungener Start in die neue Campwoche
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Petrus liess Grüssen – Erster Regen beim Fit Camp!
Mittwoch 13.7.2011 wiederum traf sich die Trainingsgruppe bei der Sportanlage Au, in Steinen. Dieses mal begrüsste uns das Wetter mit Wind und Regen. Während das Outdoor-Training in Luzern aufgrund der widerlichen Bedingungen abgesagt wurde (Keine Teilnehmer und die Möglichkeit das 20.00 Indoor-Training zu besuchen zu können) hoffte der D&R Coach Remo Flecklin mehr Teilnehmer am Fit Camp begrüssen zu dürfen. Seine Gebete wurden erhört! Alle angemeldeten Campers, ausgerüstet mit regentauglichen Trainingskleider und unbändigem “Schwyzer” Wille tauchten zum zweiten Workout der Woche komplett auf. Voller Enthusiasmus (teils sogar Freude “endlich” bei Regen trainieren zu können) absolvierten die Powergruppe die Routine mit Bravur und wurden belohnt vor einmaliger Kulisse (Mythen, Wetterlaunen) trainieren zu können.
Seht selbst: Bildimpression der zweiten Woche D&R Fit Camp Steinen
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Trainingssession 1+2 (4. 7+ 6.7.2011)
Der Startschuss ist gefallen. Das erste D&R Sommer Fit Camp im Kanton Schwyz im idyllischen Steinen (die ursprüngliche Heimat von D&R Coach Remo Flecklin) ist erfolgreich gestartet. 11 topmotivierte «Campers» haben sich entschieden sich der ultimativen Herausforderung zu stellen. 4 Wochen, 9 Trainingssession und 540 Minuten geballte Fitness-Action: «Back to Basic Outdoor –Training», bei jeder Witterung, werden Schweisstropfen verabschiedet um individuelle Körpertransformationen ins Leben zu rufen.
Bei der ersten Trainingssession ging es noch gemütlich zu und her. Die Campteilnehmer haben das ersten mal den D&R Coach Remo Flecklin getroffen, welcher die Teilnehmer über den Ablauf des Camps informierte. Bewaffnet mit einer Portion Enthusiasmus, Messband, Körperfettklipper und wichtigen Trainingshilfsmittel, welches ein Camp-Booklet mit vielen nützlichen Informationen und eine Box Whey Protein beinhaltete, führte Coach Remo durch einen themenreichen Montagabend. Die Begeisterung der Teilnehmer schwebte förmlich durch die Luft und es blieb kein Geheimnis das die Campers es kaum erwarten konnte ihr erstes Training am Mittwoch, 6. Juli in Angriff zu nehmen.
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1. Sommer Fit Camp im Kanton Schwyz im idyllischen Steinen erfolgreich gestartet
Endlich war es soweit! Mittwoch, 6. Juli 2011 um 20.30 trafen sich die 11 Campers zu ersten Trainingssession des Sommer Fit Camp. Am ersten Trainingstag zeigte sich Petrus noch gnädig und verschonte uns mit Regengüssen. Im Gegenteil, das Wetter zeigte sich von seiner besten Seite. Angenehm kühl, ideale Trainingswetterbedienungen, und ein fantastisches Farbenpanorama verliehen dem Ganzen einen ganz besonderen Touch.
Dann ging’s los. Lockeres Warm-Up mit Technikinstruktionen und anschliessendem Testing (Burpee-, Bergsteiger-, V-Up’s Rumpfbeuge- und Bridge-Challenge) gaben Aufschluss zum aktuellen Fitnessstand. Die Teilnehmer überzeugten, sehr zu Freuden von Coach Remo, in allen Übungen. Natürlich konnte man das eine oder andere Aua, oder «rächzen» nach Luft wahrnehmen aber dass soll ja auch sein. Denn die Workouts sind auch hier kein Zuckerschlecken. Die 60 Minuten vergingen wie im Flug, die Teilnehmer vollbrachten jetzt schon Höchstleistungen und doch ist das Steigerungspotential nach Oben vorhanden (wäre ja Schade wenn nicht;)). Voller Stolz und Freude krönte die dynamische Trainingsgruppe das Beenden der erste Trainingseinheit mit einem lautstarken Schlachtruf: «YES»!!! Warum «Yes» fragten einige Teilnehmer? Schmunzelnd antwortete der D&R Coach: «Ja weil alle noch Leben»
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Herzlich Willkommen und Herzliche Gratulation zur Anmeldung
des ersten D&R Sommer Fit Camp im Kanton Schwyz, Steinen 2011
Bea Belser
Petra Gwerder
Sarah Steiner
Gabriela Gwerder
Myrta Suter
Melanie Bütikofer
Fränzi Arioli
Martina Bolecek
Eveline Kälin-Horat
Miriam Räber
Julia Betschart
Bildimpression der ersten Trainingsession
